练习蛙跳后大腿疼痛应该怎么办才能好的快。

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解决时间 2021-02-07 20:11

提问者网友：鼻尖触碰
2021-02-07 05:27

越来越厉害，还不敢做运动
一站一坐大腿很疼，疼过之后是酸
一般几天就好了，可是怎样好得快？

最佳答案

五星知识达人网友：底特律间谍
2021-02-07 06:33

你的情况首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

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1楼网友：骨子里都是戏
2021-02-07 11:46

用手柔一般2天道3天就好了

2楼网友：青灯有味
2021-02-07 10:47

做完蛙跳要马上锤锤大腿睡前放松下大腿，用手慢慢掐下。

3楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-02-07 10:37

着个很好办啊,如果你是练田径的,做个几天就习惯没事了,如果只是偶尔做的话,做完之后,按摩,搓揉大腿的肌肉,就不会再疼了,给分呀,

4楼网友：一秋
2021-02-07 09:06

哥们这是正常的而且想练到弹跳出众这是必须的！当年我们训练的时练完后几个队友一起上洗手间结果蹲了一会儿后几个都站不起来了... 热毛巾可以但泡热水澡效果就更好另外就是每天训练完后要记得做放松运动不管多累有很大帮助

5楼网友：平生事
2021-02-07 07:35

我先提醒一下你，做蛙跳，对身体长高不怎么好。然后我解答你肌肉酸痛的解决方法，按摩是肯定有效的，就是是业余按摩，也是有用的，想更好的解决肌肉酸痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。

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