大粗腿怎样才能快速瘦腿？

大粗腿怎样才能快速瘦腿？

大多数女性都有小粗腿的大烦恼，夏天不敢穿裙子，紧身裤不考虑。可追求完美是可爱女人的天性，我可以告诉你一些我的瘦腿方法，亲身实践！

方法一：坚持每天高抬腿

想要瘦腿，我们可以睡前、清晨起床或是空闲时间做高抬腿运动，可以分五组，每组一分钟，高抬腿是一项比较消耗体力的运动，听歌可以分散注意力，是一个减小痛苦的方法哈哈。高抬腿真的是一项燃烧肌肉的好方法。

方法二：床上“骑自行车”

在床上用骑自行车的姿势锻炼，对于瘦腿是可以说是一个非常有效的方法。我们可以在晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。累了也要坚持，做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。坚持，就可以遇见美丽。

方法三：蹲马步

  蹲马步就是下蹲， 下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的女孩更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习15到35分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的女孩要慎重练习。

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