初中生该怎么减肥？

初中生该怎么减肥？

我觉得，初中生减肥的唯一有效的方法就是运动，例如跑步，但是如果你不想有小粗腿，可以选择跳绳，每天跳1000下，坚持大概一个月，就会有效果。其实我也是一名初中生，也正减肥。所谓的减肥药，减肥茶，都没什么用，反而越减越肥，再加上正是长身体的时候，更不要去吃什么减肥药或减肥茶，对自己的身体没什么好处，想要减肥成功，就必须坚持，当然，你的食量不要有所增长，大概每餐一碗饭就好，碗别太大了哦。每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
　　在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
　　游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
　　一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
　　早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
　　中午正常吃就好了（饭，面，汤）
　　晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
　　水果一定要饭前吃哦！！
　　每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
　　早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
　　相信自己可以的减肥成功旳，预祝你减肥成功，也预祝我减肥成功，谢谢！

　　所谓旳丶矜持

1、初中生应该还在发育阶段，如果不是过度肥胖不用太担心，因为在你身高快速发育的时候会变瘦的；2如果过度肥胖，饮食和运动是必不可少的，不能只靠饿，也不能只运动。尽量少吃咸的油腻的食物，不吃零食，少食多餐都会有帮助，制定一个适合自己的运动计划，循序渐进；如果是身体某些机能失控带来的肥胖一定要求助医生。3、减肥不是一朝一夕的事，如果真的下定决心，就要坚持，你今天饿几顿明天大吃大喝不仅对身体不好，会容易变得更胖。作为一个过来人，希望你能够身体健康，减肥成功！

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