打篮球怎样快速练体能，一个月多月内把体能练到最佳状态。。。怎么练？家里有哑铃。

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-01 23:36

提问者网友：呐年旧曙光
2021-02-01 03:23

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-02-01 04:44

如果你是因为伤病之类的原因疏于锻炼，利用恢复性训练，把体能练回自己正常水平，那一个月还是够得。但是你如果是要迅速提高自己的体能。。。那是不可能的。
说说体能的锻炼方法吧，其实很多训练都可以转化为体能训练，体能训练和肌肉锻炼是一个极端，要练爆发力的需要进行短时间快节奏的训练，而体能训练则是需要进行强度不大，但是持续时间长得训练，比如加速跑练爆发力，而慢跑则是练体能。
当然，如果你一直以来坚持训练，无论是爆发力训练还是耐力训练，都会提高你的体能。但是这绝对不可能是一个月这样短周期能改变什么的。
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1楼网友：白昼之月
2021-02-01 06:43

你好！篮球需要全身肌肉的协调杠铃可以让你锻炼臂力此外你还需要多做仰卧起坐锻炼小腹和背部肌肉还有蛙跳锻炼腿部肌肉折返跑可以锻炼瞬间爆发力希望对你有所帮助，望采纳。

2楼网友：逐風
2021-02-01 06:00

跑步时最好的锻炼体能的方法，另外可以找人对抗练习！

3楼网友：鸠书
2021-02-01 05:21

跑步每天早上坚持跑步

4楼网友：千夜
2021-02-01 04:53

你要练体能，我觉得最好的办法还是跑步，至于你说的哑铃神马的那只是用来连手臂力量的，和练体能估计关系不大。。。。呵呵！

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