跑步跑得最快的是谁,怎样的跑步方法最快？

跑步跑得最快的是谁,怎样的跑步方法最快？

1、每天进行一定量的跑步 每天慢跑至少20分钟，开始可以不要求速度，但中间一定不能停下来改走路（如果最开始太困难，可以从10分钟起步）~ 你现在最欠缺的是耐力，所以一定要每天保证一定运动量~而在跑步中，如果停下来，效果会减掉一大半，所以一定不要停~ 2、稍稍做一些跳跃训练 蛙跳、摸高跳，20个/组，各三组。 至于分配体力： 1、一定要注意，刚开始跑的时候不要跑太快~ 我有次用1'30一圈的速度匀速跑800（即三分钟跑完全程），开始的时候，我被很多同学超过，可不出一百米，就一个个开始落后，所以开始一定不要跑太快，否则你很快就没有体力了~！这是最重要的！ 2、中间匀速跑 中间的600米用匀速跑，你可以在练习的时候体验一下速度，找一个合适的速度~ 3、最后50-100米冲刺 最后一定要冲刺，终点近在眼前，尽全力跑吧~！ 加油哦~

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