中里巴人的减肥方法

中里巴人的减肥方法

 早餐： 一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司 零食： 30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果 午餐： 低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱 零食： 瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克) 晚餐： 烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)

产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。 　

快乐的心情：可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。 　

　　经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分)，以调节内在机体功能。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

新婷美减肥胶囊效果很不错的，我的很多的校友都在吃那，听他们说的可神了，呵呵~我听着都有点想是神丹妙药了，只不过我想如果效果不好他们也不是这样夸的，

要减肥： 每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦） 早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩，最后可以试试减肥药，牛奶荷叶胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。 祝你成功！

从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来在一论坛上看到天然果瘦有用，我就买了开始用，开始我听说减肥药都有副作用吗，我同事就用用吧，试试不行就算了，我就吃了，这个产品是中药的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，两个月瘦了16J左右！ 减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！

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