肌肉线条应该用什么样的重量，次数，组数练？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-21 19:22
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-03-20 22:17
肌肉线条应该用什么样的重量，次数，组数练？之前是用大重量少次数多组数（8到12次，3到4组）来增肌的。现在肌肉有了，但是线条非常不明显。现在改有小重量来练线条了，请问是应该小重量多次数多组数，还是小重量多次数少组数？求健身达人回答，每组几个？每个动作几组最好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：逃夭
- 2021-03-20 23:54
肌肉线条用小重量多次数，纬度是大重量中等次数，练肌肉线条次数最好在20次以上，个别肌群也要负重，然后减少摄入脂肪，多补充蛋白质和适量的碳水，结合一定的有氧运动，就行了，纯手打望采纳，有不懂问我
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