有什么方法可以让自己睡的好点

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-11 13:24

提问者网友：你挡着我发光了
2021-04-10 19:43

心情放轻松，说的很轻松哦，我也知道，可是我不知道从什么时候开始的，总是到很晚才可以睡得着，睡着了也总是醒。。。。各位说的方法我都试过了，什么泡脚，喝牛奶，数羊，听歌，看书，。。。反而越来越睡不着了。。。。

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-04-10 20:49

怎么会睡不着 ····· 你有啥想不通的，给我说。

全部回答

1楼网友：玩世
2021-04-10 23:54

喝安眠药

2楼网友：神也偏爱
2021-04-10 23:22

听歌入睡很快的

3楼网友：玩家
2021-04-10 22:46

睡前半小时喝点醋，请采纳

4楼网友：舊物识亽
2021-04-10 21:17

心情放轻松。

5楼网友：低音帝王
2021-04-10 21:03

治疗：（1）心理治疗： 1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。　　2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。　（2）药物治疗：　　1）苯二氮卓类。　　2）抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。　（3）其他：　　l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。　 2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。　　3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

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