想问下每晚上原地跑减肥中，睡得晚了有影响吗？

对于立志于减肥的人士，除了需要科学运动、控制饮食之外，还要早起早睡，减肥还要早起早睡？对的，我们一一详细分析。

    人体有一种类激素叫皮质醇，正常含量的皮质醇（如其他糖皮质激素）有助身体在压力下恢复体内平衡。皮质醇24小时为一个循环的升降，在早6-8点最高，晚10点-次日6点前维持一个比较低的状态，因为这个时候身体需要休息，不需要较高的皮质醇水平维持，如果晚睡继续让身体处于一个较高的压力水平，身体被迫会释放皮质醇,长期过高的皮质醇水平会导致以下的症状：

1.血糖升高，肥胖、肝脏压力增大。
A.促进糖异生，减少外周组织对葡萄糖的摄取和利用，升高血糖，也会使肝糖元肌糖元的合成增加。

B.皮质醇会提升肝脏对糖原的吸收，过多糖原吸收会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

C.长期肝脏超负荷工作（皮质醇强迫肝脏对糖元吸收），会对肝脏造成伤害。

2.降低身体基础代谢，阻碍减肥。
A.促进肝外组织的蛋白质代谢，减少蛋白质合成，增加血清中的氨基酸含量和尿素氮的排出

B.蛋白质合成减少，身体基础代谢下降，身体消耗下降，减肥效果慢。

3.造成向心性肥胖（脂肪集中在胸背腰臀，四肢瘦小），提升心脑血管疾病风险。
A.皮质醇促进脂肪分解代谢，减少合成代谢，使血液中甘油和脂肪酸含量
增加，还会因此而增高血液中胆固醇的含量从而激活四肢皮下的脂肪酶活性，分解四肢皮下脂肪，使之重新分布到脸胸腹背及臀部，造成向心性肥胖。

B.当血液脂肪含量比较高并且内脏脂肪比较高时，会提升心脑血管风险。

4.排钾保钠，造成水钠潴留，身体组织水肿，体重异常增加，血压升高。
A.过多的皮质醇水平造成钾从细胞流失，从而对钠离子的吸收，钠离子
会让过多的水分滞留在体内。

B.过多的钠离子滞留在体内，导致身体需要有较高的灌流压才能产生同等
的利钠、利水作用，因而血压就需维持在高水平，从而造成高血压。

因此，我们需要早睡以降低身体的皮质醇，提升减肥效果。