阳光养成计划

我性格很阴暗，甚至有点强迫症和抑郁

 

我很想阳光起来，这样就不会每天有很多烦恼

 

我爸爸妈妈说我在家从来没笑过，他们说这个家都不算是家了

 

我不想再在午夜里哭泣

 

有阳光养成计划么？

不知道楼主是多大的年纪，不过，个人可以给你点建议，因为我以前也是一个不善于和别人交往，在家里，不表露自己心情的这么一个人。。不过，在这一年半里，我改变了不少，开始逐渐的快乐起来，喜欢和家人一起探讨生活，事业，等等的方面。

其实也没什么难的，主要的方法，就是做真正的自己。话虽简单，其实做起来不然，有很多的困难，比如，突破自己，敢于和别人就一件事说出自己的观点，包括自己的家人，只要是自己有看法了，就应该说出来，不管这样的观点对于别人是不是有用，主要是让对方知道，你是在和他们“一起”。

其实，和别人相处，最重要的就是“陪伴”，不要总想着，我该怎么去做，其实在咱们身边的人，往往需要的不是什么帮助，而是需要你在他们身边，不管快乐或是悲伤，不管是贫穷还是富裕，在身边的人需要帮助的时候，能够站出来，说，我想帮你，就可以了。所以，家人方面，父母方面，需要的不是咱们的成就，需要的是咱们的支持，在父母的眼里，只要自己的儿女能够偶尔在想见到的时候见的到，需要支持的时候说一声，“爸爸妈妈，我支持你们，我爱你们。”就是最好的礼物了，另外，父母最大的愿望就是希望自己的子女过的能比自己好。如果，有能力或是有理想，就去冲刺，在接触的人群中，你会找到志同道合的一些朋友，甚至能交到一生的知己。

其实每个人都有自己特别的人生经历，相信楼主也会，这些生活的经历，说不定，都是反应出自身的优点也说不定，另外，想要变的阳光，最直接的办法，就是和阳光的人交朋友，和积极的人交朋友，这样是最直接，最好的办法，不过，前提是，楼主得去努力，多和身边的人说说自己的感觉，比如你的提问，就可以直接和你的父母说，任何的办法，其实就是说出来，如果不说你的真实的想法，是得不到解决的，我等了一个女孩4年，现在终于等到了机会，我当初因为我的不敢，让她离开了我一段时间，现在有机会的时候我说了出来，并且现在得到了机会，相信，你也会。。

加油吧！祝好！

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要节制房事要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，你也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡.刮刮痧等通经活络!

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