请问在家中有什么方法可以代替出外跑步运动呢!

平时我都是跑楼梯..在街上跑不太想..
我家是旧式楼层,一下雨楼梯基本上都湿透了

家里也只有15平分左右基本上在家跑的话5秒已经从小厅子跑到门口去了

想知道吓有什么方法代替跑步,因为大家都说练腹肌前要做有氧运动
还想问一般跑楼梯跑多少分钟最合适腹肌前的前提运动呢
谢谢大家

或者.高抬腿能不能代替
我也想知道大家的介绍一下
谢谢各位

跳绳

跳10分钟就相当于跑步30分钟呢！！真能减肥，而且很健康的！

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。 我妹妹减肥了 嘉她自己问吧 412 4 0 54  呵呵6

这个就比较简单了，你可以做仰卧自行车跑（仰卧两腿举起做蹬自行车的动作），或者原地小腹跑（挺胸收腹小腿摆动，脚前掌用力），这两个动作就足够你联系了，一般健康的锻炼是半个小时，腹肌也可以在里面练习的。高抬腿不好做，也不利于灵活性，我劝你别做的太多，但可以热身用。

你要练腹肌啊? 仰卧起坐一天100次.俯卧撑一天50次.很快有效了 要有氧运动最好还是游泳

我曾经想在家做补充训练。 如果跑楼梯的话，楼上说到的仰卧运动也可首先自我介绍下，我是体校田径队队员。 家中运动没有可以代替跑步的效果的，而选择到附近的大学体育场跑步训练了，但是，空间的限制，使得运动效果始终比户外跑步要差，最后放弃了家中训练的想法，建议是分组跑，因为它不可能真正保持连续。 以上答案如转载请注明askeryym，谢谢,退而求其次的话。 顺便说一下，几乎研究了全部家中可进行的所有运动。 我们可以百度消息交流下,跳绳、原地跳跃 训练，跑楼梯更多地锻炼的是腿部力量， 不过跑楼梯和跳绳尚可算是全身性运动，但效果要差上很多。 跑楼梯从效果上来说，和跑步的区别还是比较大的

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