怎样来调节内心的压抑、去除烦恼！

怎样来调节内心的压抑、去除烦恼！

   定期运动:
    运动可以帮助"燃烧"体内因压力产生的化学物质，并能产生一种使人体感觉舒服的化学物质"安多芬"，帮助缓解压力。散步和慢跑等节奏重复的运动是最好的放松方式，因为把注意集中在重复的动作上可以让大脑有机会忘却焦虑，得到休息。
    注意日常的逐步放松:
    闭上眼睛，深呼吸，同时全身肌肉收缩、松弛，就可以很好地放松自己。欣赏音乐以及想象愉快的东西都有助于放松，让呼吸平稳、心跳放慢、新陈代谢趋缓。
    合理安排时间:
    分清事情的轻重缓急，让我们可以更好地控制自己的生活，有更多的时间专注于重要的事情，而让相对次要的事暂时后置。留一点时间给自己，作自己喜欢的事或让自己觉得放松的事。
    避免压力的窍门
    一）培养重要的人际关系。紧密的人际关系能提高人体免疫力。拥有自己的好友，向所信赖的人倾诉自己的困难。
    二)平衡饮食。补充身体所需的营养，可以保持最佳的健康状态，也能有效地控制压力。碳水化合物能使神经元细胞释放一种化学物质"血清素"，使人体感觉舒适。
    三）凡事放轻松。你不可能控制所有的事，就让它们"随它去"。接受事实，积极面对压力，才能把握自己的生活！

不顺应自己的想法的时候 才是我们最心烦的时候，人有七情六欲，没有心烦的人应该是没有的，正确面对心烦，我们会更成熟，会更快适应这个社会适应这个社会的人，坦然面对，快乐人生

深呼吸1秒，憋气4秒，2秒吐气！做点轻松的事啊，找朋友聊天或是玩啊！

去帮助别人，多做好事

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