吃什么药对睡眠好,掉头发要吃什么药好

吃什么药对睡眠好,掉头发要吃什么药好

你好！
一般中医提倡食补，黑色的食物一般可以达到养发的功效。例如：
黑色的食物，黑芝麻，何首乌
此外还有胡萝卜，牡蛎，坚果，低脂乳制品，全粒谷物，豆类都可以起到较好的调理作用，因为：胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
坚果：是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。
牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。
据研究表明，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
希望对您有帮助

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