失眠多梦心烦气躁该怎么办？
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-05-22 03:34
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-05-22 04:52
每个人都有心情不好的时候，对于不同的人解决方法也是不同的，一般对于我和周边的一些朋友，有以下这些办法，也许你可以借鉴一下：（1）听音乐；个人比较喜欢这个，音乐比较能带离人的情绪，太过喧闹的摇滚不易让人心情平静，所以听的时候可以选择比较轻、静的音乐，放松自己，心情或许就没那么躁了（2）出去走走；这个也挺好，如果周围的地理位置比较好，正好附近有公园，可以去公园走走，不要去人杂处，选一些宁静的林荫道走走，听听风声、鸟鸣声，让自己融入到自然中，或许你就不会那么烦了（3）找朋友倾诉自己的烦心事，让朋友给自己一点建议，或许当你心中不再有那些事憋着的时候，心情会自然而然地变好哦（4）在没人的地方哭一场；不要以为眼泪是弱者的象征，任何人都可以尽情享用自己的感情变化，谁说眼泪只有弱者才能有，想哭就哭，也是勇气，哭完了，心中的怨气也会少些许（5）写日记；这个跟3有点类似，不过这个更适合内心不安的人，对着别人或许无法敞开心胸，但对着日记，你可以畅所欲言啊，不过呢，要小心日记被偷看，还是有点风险的
这些也只是我的个人观点，希望对你会有些帮助，真心的希望你能早日摆脱苦恼
- 1楼网友：摆渡翁
- 2021-05-22 08:43
- 2楼网友：老鼠爱大米
- 2021-05-22 07:50
- 3楼网友：長槍戰八方
- 2021-05-22 06:58
- 4楼网友：舍身薄凉客
- 2021-05-22 06:10
- 5楼网友：猎心人
- 2021-05-22 05:07
我不建议吃药
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间