最近得了40—50岁的人才有幸得的病——椎间盘突出....
怎么办?我才16啊!!以后不能出苦力,连弯腰都要小心别闪到!医生建议我不要剧烈运动...5555555床上的剧烈运动我估计也算...我要怎么办?以后的日子要怎么过?
还有我的身高不长就不长千万别缩水啊!!
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腰椎间盘突出是一种常见病和多发病,是脊柱损伤逐渐积累形成的,一般都是由不良姿势导致的。
腰椎间盘突出的高发人群: 1、从年龄上,本病一般发生在20--40岁之间,即青壮年易发生此病比例大约占整个发病率的80%。 2、从性别上,腰椎间盘突出症多见于男性,因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。 3、从体型上,一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
4、从职业上,劳动强度较大的产业工人多见。 5、从姿势上,每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。 6、从生活和工作环境,若环境经常 潮湿或寒冷,也易发生腰椎间盘突出。
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎间盘突出,但常常是反复发作,花费不菲而仍是久治不愈,而且随着年龄的增长,慢慢加重。
医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致,所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
你可以试一下倒走,看疼痛感会不会减轻?穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。
如果可以减轻疼痛的话,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,与倒走的原理完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼,效果大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。
有腰椎间盘突出建议平时:1、睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理弯曲,减少椎间盘承受的压力 。2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、注意劳动姿势,不要久站久坐, 避免长久弯腰和过度负重。4、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。