失眠了怎么样才睡的着

随时睡不着 失眠

全身躺平，伸直腿，在脑子里默数1234.......一直数你也不知道啥时睡着了。

哪些方法也只是一些暂时的麻痹，而真正应该的，失去解决让你失眠的问题

要不你很难睡觉

每一个人都这样，你的先解决问题，这才是困扰你睡眠的原因所在

多多运动，锻练身体，
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
而且失眠还会让记忆力直 线下降呢
单纯的西药只是缓和，不能治疗
想彻底治疗还是中药，
失眠康复汤现在已经流传三十多年了，纯中药制剂，效果很好，
而且配方在网上免费公布了
失眠康复汤：
枣仁30-90g；
三草15g；
知母10g；
甘草10g；
制草大25g；
柏子仁15g；
制牟大60g；
夜交藤60-120g；
生地15g；
百合30g；
五味子15g；
制王几粉2g。 以下是我总结对付失眠的方法，希望对你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜

吃多久是说不准的，那要看你失眠的程度，一般来说一个星期左右就行了.

最快捷的方法是睡前运动下，让自己感到疲惫，然后很快就能入睡了.

像是睡前做几个俯卧撑，仰卧起坐什么的，真的很有效，

以前我失眠的时候都做这些，做到很累了，一躺下就睡着了.：

也许你对现在的环境有所失望，从而影响到你的心理感受，所以才会感觉无聊和空虚。首先要学会去适用自己周围的环境，这叫适者生存；其次不要想去改变自己周围的环境，因为大家已经习惯的东西极不愿意别人来改变；再之要有宽广的胸怀，这叫宰相肚里能撑船；最后学会忍让和包容，这叫退一步海阔天空。相信你会振作起来的

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