拉韧带太疼了，有没有不太疼的办法？ 各位姐姐们，你们怎么做到的 😓

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嘿嘿，一点点练，横劈叉，一字马，不能使劲劈啊，很容易受伤，劈叉成年了就不好下去了，而且就算你劈成功了，过段时间不劈，功力就会退步，横劈，一字马，一天十分钟，感觉还可以可以延长时间。你要是一次压的很疼，甚至伤了。到时候还得养，一养就练不了了，那样功力就退步了。所以不能急于求成，每次稍微有痛感就行，一点点就下去了，估计怎么也得一年，而且劈之前和之后要做一做关节的活动。保证血液循环，一字马就是伸筋，横劈就是为了把胯劈开，年龄越小越好练，小孩筋骨软，成年了筋骨就硬了，但也能劈下去，就是困难一些。一般妹子就是一字马，练格斗的要开胯，偶

拉韧带的确很痛苦追答但唯一的办法就是这样防止肌肉变硬、变大.....其实多啦啦就不会那么痛了

必须经历这个过程的，除非你从小就开始练。

跑完步后在拉

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