怎么做一个理智的人

自己太冲动了有些时候甚至连自己都控制不住总是一时冲动，做一些伤害别人的事情本来一份美好的爱情就这样被我冲动过去了有些时候甚至会对父母发火。。真的控制不住自己的情绪谁能帮帮我还有我想问题比较偏激疑心很重

我以前遇到一个朋友，他对人很好，但是就喜欢骂人，所以每次他如果骂人了，他是不会去道歉和改变自己的缺点的，但是他会对你说：我这个人性格唯一的缺点是喜欢骂人，请你们多多包涵！——这个就成为了他的逻辑，他骂了你，他觉得理所当然，因为这个是他的性格，而性格是不可以轻易改变的，你就必须坦然接受他的这个缺点 朋友。你知道问题出在那里吗？ 我告诉你，这个就是长期的自我暗示而形成的自我欺骗！比如，你对我说，你就是喜欢冲动，就是控制不了自己，潜意识中你就相信了自己就是这样的性格，这样的人，所以你觉得你改变不了，也就不该改了——你相信了这样的谎言！ 但是事实是这样的吗？冲动也是由思想控制的。请你记住，我们人做事一定是先有思想，才会行动！除非是突发事件才表现人的本能，所以每次当你觉得自己快要冲动的时候，你就先多问自己几个这样的问题 1，我这样做能够解决问题吗？ 2，我这样有没有意义呢？ 3，这件事到底与我有没有关系呢？ 4，我了解了事情的真相了吗？ ...... 从现在做起，一定要自己告诉自己和相信这样的话，我是可以控制自己的思想的，既然我能够控制自己的思想，那么我就能够控制自己的冲动！我马上发火，我可以让自己等10分钟发火，我马上要当面发火，我可以使自己转过身冷静一下，时间久了，你就会更加理性的，我想这个时代也不欢喜莽汉的！不知道你听过这样的故事没有：——你打了我的左脸，我把右脸伸给你打！ 对于你说的疑心重，也是心理有问题，请不断的告诉自己，其实你是个很平凡的人，别人是不会对你有什么企图的，你自己也没有什么值得别人动脑筋的地方，呵呵，所以大家还是用心的交往，多和朋友交流，诚心的付出才能获得真心的回报！ 希望我的话能够多少给你帮助！

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用nac，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

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