每天俯卧撑哑铃锻炼40-50分钟在跑步3.6公里对减脂和增肌有帮助吗

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-29 14:32

提问者网友：不要迷恋哥
2021-11-29 10:26

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-11-29 11:21

你这种方式的锻炼是减脂和增肌同时进行，效果也是挺不错的，但贵在坚持。肌肉是需要均衡发展的，您这计划可以加入引体向上、哑铃深蹲、哑铃俯身划船等背部训练和腿部训练，这样身体肌肉均衡发展后就不会那么容易导致出现姿态异常的问题。最后跑步完记得拉伸放松，为了更好的增肌，您在以后的饮食中也应该适当提高蛋白质的摄入。为了更好的减脂，您在以后可以减少主食的分量，多食用蔬菜和水果。

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1楼网友：傲气稳了全场
2021-11-29 12:52

有，但是还是根据自己身体情况有计划地进行锻炼，坚持就是胜利。

2楼网友：一把行者刀
2021-11-29 12:17

有，但是要慢慢加量不能一下子做那么多，而且要持续五六个月的时间

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