我跑步腿痛了，还可以继续跑吗

因为好久没有跑步了，前天开始跑的，突然小腿就痛了，我想再坚持一天是不是好一些，但是昨天更痛了，痛到走路都困难。。。由于我正在减肥，我不舍得休息，我是不是还应该再坚持跑步？症状是不是会照样一星期后消除？或者我改做什么运动更好呢？

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如果是撕裂性质的痛是肌肉拉伤或损伤等现象，建议你停止或者是去医院就诊，还可以去按摩院进行一下按摩。如果是肌肉酸痛的现象，那就不会有事的。因为你好久没有运动所以才会导致肌肉酸痛的现象。你可以每天晚上睡前自己用手轻轻的揉揉小腿，坚持一段时间，疼痛会慢慢消失。或者也可以去按摩院进行一下放松按摩。
我决的可以进行一下拉伸练习，把肌肉线条变的修长了，身材自然也会变的修长的。

可以停一停症状消失再运动

我经常在健身房跑步。。。。一开始前几分钟。。都会觉得哇小腿和脚板好酸还有点痛，这个时候你要做的就是调整好呼吸，注意力不要放在腿上，一会儿那感觉就会变成腿脚发热，然后疼痛也减轻俯敞碘缎鄢等碉劝冬滑了。甚至有那么一段时间你会觉得跑起来挺舒服，只要你没有觉得喉咙和肺部都很灼热干燥，总是吸不够气的感觉，那就说明你完全可以继续跑下去，跑步作为有氧运动考验的是一个心肺功能问题，当然冲刺型的跑步就是无氧运动了，那就是考验你的大小腿肌肉力量和耐力了。 你这说白了就是前几分钟你肢体没有活动开，也没有适应运动状态。后面热身也热起来了，自然就不会那么难受了。

减肥要管住口 多运动

在跑完之后可以揉揉小腿 让小腿放松要不你的努力就会适得其反变成肌肉腿了、 尽量的放松跑 下脚的轻重也会使你的小腿疼 不知道你是小腿肌肉疼还是胫骨疼我也不好细做分析

都这样就是太长时间没锻炼引起的

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