烟有好处吗？

烟有好处吗？

朋友你好，做为健康工作者奉劝你一句，吸烟有害健康。请戒烟。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。...

吸一支烟后，你的身体会立即发生以下变化：(1)心率加快，血压升高；2）咳嗽；3）肺活量降低，呼吸不良；4）手指、脚趾、皮肤温度降低；5）胃酸增加；6）手指颤抖；7）泌尿减少；8）食欲味觉和嗅觉降低；9）眩晕，眼睛流泪；10）降低记忆力 吸烟可影响身体的许多部分，最直接的影响主要是两大系统：呼吸系统和循环系统。（1）呼吸系统1）吸烟可使肺功能受损，痰液及有毒物质不能排除，细菌容易繁殖。长期刺激下，形成慢性支气管炎和慢性呼吸道阻塞，进一步可发展肺气肿、冠心病。2）烟焦油内大量的致癌物附着在呼吸道，长期刺激下可引起呼吸道的各个部位的癌症，以肺癌为主，其他还有口腔癌、唇癌、喉癌等。（2）吸烟对循环系统的影响1）香烟中的尼古丁可使心率增快，同时收缩血管，是血压升高；2）血管长期处在收缩状态，导致血管硬化，管腔变窄，输送的血量减少；3）营养心肌的冠状动脉硬化后，使心肌得到的氧供应减少，心肌细胞发生变性坏死，导致冠心病；4）营养脑细胞的动脉血管硬化，血管壁弹性减弱，可诱发脑血管破裂出血，管腔变窄，甚至脑血栓形成和脑栓塞，导致“脑中风”；5）持续、大量的吸入一氧化碳使机体缺氧，可加重以上病变。 先了解一下戒烟是怎样的一个过程： 戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分4 个阶段，即： 否认--冲突--行动--改变　　1．克服否定态度　　戒除烟瘾，一半的努力是要纠正自己否认吸烟是慢性自杀的认识，并战胜那种吸烟固然可使生活痛苦，寿命缩短，但却使人一时满足的矛盾心理。　　2做出决定--成功的关键　　当一个烟民来同我讨论戒烟问题时，他就已经进入厂第二阶段，即克服矛盾心理的阶段。感谢上帝，我无需纠正他否认抽烟害处的态度了。这个问题已由他的妻子、医生或胸口剧烈的疼痛解决了。更何况公共场所禁烟日渐增多，禁烟氛围日渐扩大，自然也有利于解决这一认识问题。谁也不能让你戒烟，除非你自己下定决心，明确做出戒烟决定。这时，也只有这时，别人才能尽其所能，帮你戒烟。戒烟与否，让吸烟者自己决定，这就是关键所在。　　 如果他不曾明确决定戒烟，你要他戒，无论你用再好的戒烟办法，催眠术也好，耳朵上钉书钉也好，都是徒劳。对此，我敢打睹，用100美元对你的几个炸面包圈或全麦面包圈。相反，如果你真心戒烟，态度明确、坚定，那就一定会获得成功。　　3．承诺改变生活方式　　如同精神病医生所说，在所谓的波特尼式抱怨之后，让我们开始实际行动。实际行动阶段应以承诺开始。一旦你做出承诺，就要信守承诺，坚持下去，最终戒烟成功。换言之，也就是坚持实施你所选定的戒烟方法的各个阶段。而你选定的戒烟方法和技术，必须同改变生活方式，即上述环形线圈的第4阶段结合起来。　　4．倘若是初戒烟失败　　对大多数实施上述4个阶段以求戒烟成功，然而不论出于何种原因遭受失败的人来说，仍需经历一个新的否认、冲突、行动和改变的全过程。这并非易事，但只要坚韧不拔，是会成功的。要知道，每走上一圈，你会明白，一圈比一圈容易，因为在你逐圈接近圈心时，内圈是越来越小了。继续前进，何愁不成功！再来看看戒烟前后怎么做? 戒烟前的准备：选择一个日期，自该日起不再吸烟。在所选择的戒烟日期前二三周内减少吸烟支数，延长吸烟的间隔时间。分析想吸烟的原因，重新安排生活秩序。工作之暇，多进行体育活动，如散步、打拳、打球、钓鱼等，以转移注意力。向亲友、同事公布自己的戒烟计划，在戒烟过程中求得帮助、监督和支持。戒烟后应注意：焚所有的烟具和香烟。不买烟、不备烟、不带烟、不敬烟、不接烟。自戒烟起将以前每月用于买烟的钱储蓄起来。选择不准吸烟的地方逗留，回避可能引起你吸烟环境：避开吸烟的人。开始戒烟期间饮食尽量素淡，少吃荤腻，少饮与吸烟有关的饮料，如，咖啡、浓茶及含酒精的饮料，多喝开水，当烟瘾来时，作几次深呼吸，活动一下身体，或到室外呼吸新鲜空气。为满足嘴巴的要求和心理依懒可口嚼纤维素糖果或低热量糖果，如口香糖麦芽糖等。医疗部门研制的辅助疗法如针灸、电疗、中药、外用戒烟油、戒烟水以及萝卜汁等饮食方法都可选用。

英国乐富门烟草公司德国分公司吸烟与健康研究中心主任赫里奇博士说：“吸烟可能会给人们带来某些方面的益处，烟制品中香味能给人带来快感也许是一种解释；更重要的原因是烟草中的烟碱对人的大脑有有益的一面。吸烟可以消除疲劳，增加注意力和调节人的情绪则是人们吸烟的主要诱因。” 香烟爱好者们的回答不象专家们那样严谨，但似乎更让人信服，不妨列举几种： 第一、吸烟可以调节人的情绪。 吸烟以排忧解难。人生坷坷绊绊，就难免会有困难产生。当遇事感到为难想办法怎样处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟可以排忧解难。常见有的人痛苦时，爱躲在一边抽闷烟，情绪激动时，还会连续猛抽烟。有人认为：吸烟可以使人在烟雾中思前想后，寻找种种自我解救的办法，使心境渐开。吸烟以排除寂寞。人常常会产生寂寞的感觉，乘长途车、等车、等人，尤其是一个人独处时，便会觉得心中空荡荡的。而吸上一支烟，看着逐渐飘逝的烟雾，心中顿觉充实了许多，仿佛有了一个知音在身边陪伴。吸烟以消除紧张。该入睡时却总不能平静兴奋的心情时，吸上一支烟，会使心情渐渐平静下来，安然入睡。处于紧张或异常兴奋，甚至是暴跳高如雷时，吸上一支烟，会减少紧张感。许多人在焦燥不安时总爱点上一支烟，烟可以起到"镇静剂"的作用。所以有的人平常并不吸烟，只是在心绪不宁时才点上一支。高兴时吸烟。吸着烟很舒服，自我感觉良好。当遇到高兴的事或是好朋友相聚时抽着烟，会令人心情更加舒畅和助兴。休闲时吸烟。在绝大多数的情况下，吸烟都表现为一种休息。吸烟总是跟维持生存，拼命工作，成就大事业根本不同的东西，吸烟获得了一点时间，在多么紧张的情况下也是一点闲暇，享受它，这对于人在心理上说服自己，相信眼前的事仍是可对付的极有好处。虽然有时人借吸烟来深入思考，甚至进行重大抉择，但多数情况下是得到了身心放松。 第二、习惯。烟像是人生伴侣一样的东西，吸烟的人经常会在无意识之中，拿出香烟点上火。 第三、吸烟以享受"香"味。因为烟的味香、味好，吸烟的人可以享受到这种美味。 第四、吸烟以产生灵感。马克•吐温说：差不多所有的作家都是"瘾君子"。对烟钟情一生的艺术家、文学家璨若群星，他们在虚无漂缈的青烟中激发出灵感，创作出了一件件艺术珍品和传世之作。 第五、从众。受同事、伙伴的影响，模仿其行为。有人认为吸烟的人一般都比较合群，性情怪僻者少。 第六、吸烟为应酬社会交往。初次见面，敬一支烟表示对别人的尊重与礼貌，就有可能缩短心与心的距离。 第七、吸烟以自我炫耀。有的人吸烟，为的是在别人面前显示自己。拿出一盒装璜漂亮的高档香烟，取出一个精致的打火机，叭嗒一声点着香烟，做出叼着名牌烟的洋洋得意之态，令自己愉快。或随手扔给别人一支"玉溪"或"中华"，"施舍者"为自己显示的"阔绰"感到无限的满足。在烟草消费中，炫耀性消费的作用十分巨大。抽名牌烟就包涵着种种暗示，是经济实力的表现；社会地位的表现；也是一种精神状况的表现。率先开放而富起来的地区，人们普遍吸外国牌子的烟，不是专业人员或深诸此道的人甚至分不清到底这些烟好在哪里。炫耀性消费可以说是一种"为他人"的消费，众人皆无我独有，众人已有我独高，这种自我炫耀丝毫不足取。 第八、吸烟以掩饰自己的某些心理。在一些尴尬和紧张的场合，很多人会下意识的摆弄身边的小玩艺；这种时候吸烟便可起到转移注意力的作用。

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