瘦人做俯卧撑多久能练出胸肌

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-01 15:46

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-01-31 19:28

瘦人做俯卧撑多久能练出胸肌

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-01-31 19:52

增肌锻炼的主要原则：
大负荷，少个数，隔天练。
大强度肌肉锻炼需要48小时休息，所以同一部位的肌肉不要天天练，要隔一天再练。
每次每个部位4组，每组7至10个，1组能够做到10个就增加重量从7个做起。
以俯卧撑为例，可以做脚高手低或倒立俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，单臂俯卧撑，背负重物俯卧撑。用力撑起时速度要快，配合吸气；还原下降时速度要慢，配合呼气。
另外，要避免疲劳，精神饱满，睡眠充足，增加营养。

全部回答

1楼网友：一秋
2021-02-01 01:11

你有兴趣的是...?

2楼网友：梦中风几里
2021-01-31 23:50

只管练就是，慢慢的你就会发现变化

3楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-31 22:55

俯卧撑塑型不错，感觉增肌比较困难。再看看别人怎么说的。

4楼网友：走死在岁月里
2021-01-31 21:49

我觉得很快。胖人减脂慢，瘦人很快就出肌肉了，前提是身体健康、年轻，不是一练就胳膊酸肩膀疼的那种。

5楼网友：走死在岁月里
2021-01-31 20:40

循序渐进一个月就可以看到效果每天坚持

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息