早上晨跑是空腹跑好还是？

早上晨跑是空腹跑好还是？

早上晨跑不建议空腹，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

喝杯水比较好

空腹好，慢跑

空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，清晨慢跑前应少量进食一些碳水化合物。

不建议早上跑。练跑步任何时候都可以，最好的时间是下午5点钟前后。跑步不能空腹，也不能吃完饭后马上跑，起码要休息半个小时到一个小时。如果一定要早上跑，一定要先吃早餐，休息半小时后开始跑。一定要太阳出来后一到一个半小时后再开始跑，因为这时空气中的氧气才开始比较充足。

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