产后如何通过跳绳来减肥?

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-21 03:13

提问者网友：酱爆肉
2021-10-20 09:53

产后如何通过跳绳来减肥?

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-10-20 11:06

跳绳运动所消耗的热量非常惊人，是一种极佳的减肥运动。对产后新妈妈来说跳绳也是很好的减肥运动，可以从以下几点来进行。跳绳前要热身跳绳前，要做原地踏步的热身和放松运动，以便活动开筋骨。跳绳时的注意事项跳绳时，双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子通过就好，即约离地面25厘米即可，脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地，这样不会使脚踩和小腿受到伤害；摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲并接近腰部，至于肩膀和上臂的动作则要尽量减少，几乎保持纹丝不动的状态。另外，跳绳时心跳会在很短的时间内迅速加快，所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急。跳绳后要放松跳绳后，也要做原地踏步的热身和放松运动，以便放松跳绳时紧绷的肌肉。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息