失眠失眠,睡不踏实,多梦。怎么办???????:

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-18 09:20

提问者网友：鼻尖触碰
2021-10-17 23:39

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-10-18 00:10

心脾虚看看中医吧

全部回答

1楼网友：过活
2021-10-18 00:43

病情分析：精神压力大是睡眠不好的主要原因，“日有所想，夜有所梦”大脑白天高度紧张，晚上应该不是你自己不想睡觉，好像还要情不自禁的想很多工作上的事情，所以迟迟不能入睡...是吗？这个真要靠你自己来调节好工作与休息之间关系。睡眠不好当然精神不好啊。指导意见：你可以这样做：适量增加运动量，晚上不喝茶，最大限度平缓紧张情绪。1、晚上洗个热水澡2、晚上不要看激烈的电视剧（可以听舒缓音乐）3、晚上喝杯热牛奶4、晚上流水前用木梳（或手指）梳头100下，让大脑血管流畅5、让自己的被子暖些、软些6、你可以用放松疗法　　体力部分的内容：进行肌肉放松、生物反馈　　脑力部分的内容：意念训练、冥想、催眠术7、最后还不行，暂时用一下段时间安定，睡前口服，把睡眠调节过来就好了。

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