大家好，我想问问我的身体已经达到锻炼4根弹簧拉力器了吗？

大家好，我今年19岁，喜欢健身。我在家里锻炼弹簧拉力器已经有3年时间了，我使用2根用了1年就已经轻松自如了。之后我一直在训练3根弹簧的，不过这两年下来，我一般一次极限每只手只能拉22~25次（单手二头肌），背拉也差不多，姿势很标准。这样正常吗？还有我平时也练俯卧撑，一般我都把脚放在床上，上臂小臂成90度的练，一般性一次30个，姿势很标准。基本上天天练（洗澡的时候也会练），可是身体变化还是不大。我的能力还能够达到练4根弹簧吗？还有一天最好练几组，什么时候练习最好。（希望喜欢健身的朋友进来帮帮忙）

饮食也要注意 不是只一味的去锻炼就可以练出身体  饮食 睡眠 休息 都有要配合的好 这样身体素质会越来越好 肌肉慢慢也会显出来 如果想让自己肌肉线条好看点 最好多吃鸡肉类食品 多喝牛奶补充蛋白质 豆浆补充矿物质

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