上夜班，白天睡不着

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-06-01 05:00

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-05-31 16:36

一上夜班，白天就睡不着，躺在床上几个小时都睡不着，每天就睡3、4个小时，晚上就打磕睡，好难受，谁能帮帮我啊！

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五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-05-31 17:00

刚参加工作的时候我也要上夜班，我的方法是躺着看看书（现在可以用手机看了）或听点柔和的音乐，慢慢的就睡着了。睡前不要喝太多的水/茶，要不会被尿憋醒的。还有上夜班时要多喝水，吃夜宵可以吃点易消化的东西，稀饭，面食都可以！以清淡为主。防止上火！！虽然现在我不用上夜班了，但是睡前看点书的习惯还是一直在保持着。希望我的建议能给你帮助！

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1楼网友：从此江山别
2021-05-31 18:51

上了一个晚上的班，应该是很累了，但是白天的光线让人睡不着，所以我建议，使用颜色深一点的窗帘，睡觉的时候把窗帘拉上，使自己视觉上感觉柔和一点。

2楼网友：天凉才是好个秋
2021-05-31 17:43

睡觉之前看会儿书，尤其是英语书。

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