怎么才可以倒立更长时间

我练习倒立已经快1个星期了 一般每次倒立上去差不多2秒就倒了 其中有很多次倒立上去能支持5.6秒 倒不是手的力量不够 就是那平衡很难控制 每次一倒立上去没一会重心就被拉下来了 这样在练下去快会了吗?
麻烦哪位大虾和我说下诀窍~麻烦了
别转帖阿 ~那个黎明的我看怕了
麻烦拉~ 给多多分哦~

联系倒立？ 要循序渐进 别一口吃成胖子

你就先靠着墙道理 一是找感觉 二是练力量 慢慢熟悉了就行了

然后可以找个人提著你的双脚倒立了

最后就可以徒手倒立了

每天都要练啊 研究发现：自从人类进化完成并直立行走后，由于地心引力的作用，导致了三大弊病：一是由于血液的循环由横向变成竖向，造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关；甚至可能引发脑疾病和心脏病。二是致使心脏和肠胃在地心引力作用下下移，造成肠胃和心脏器官下垂病，还导致了腹部和大腿部脂肪淤积！三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多负荷，造成肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 克服人类进化中的美中不足，最佳锻炼方法就是倒立。倒立是目前大热的瑜伽基本姿势。早就被体育界、武术界、医学界所实践和证明，在美国、日本、英国、瑞典、德国都很流行。 运动学家说过：“倒立5分钟，胜过睡眠两小时。”坚持长期倒立，就能提高智力和反应能力；延缓衰老；预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病，还能美容。 倒立要每天定时的练。一开始不习惯，可以倒立十几秒钟，然后逐渐加长时间，最长不要超过半小时。注意开始练习时腿不要弯。如果开始时实在无法倒立，可以利用“仰卧，向上蹬直两腿，挺腰举臂，用手支撑腰部”的姿势。 你感到身体不舒服可能是因为时间太长，姿势不正确。

我想说我练了一天就能坚持二三十秒了 用手感觉全身的力量 把手当成脚

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