女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？

女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？

女人绝经后如何保养卵巢，
1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
4.适当补充雌激素：众所周知女性之所以会衰老，就是因为体内的雌激素分泌不足了。建议服用思妍金巢安，每天2袋，一个星期就会有显著的变化了，而且无副作用，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。

建议常吃豆制品，尤其是大豆制品，内含丰富的卵磷脂、大豆异黄酮、蛋白质、维生素E等，既简单又有效，望采纳。

不要刻意的吃各种营养品，不偏食、保持良好的生活习惯就好。多参加一些社交活动，培养一些休闲爱好。

平时多吃红枣粥可以补血养颜，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用；牛奶是个好东西有条件的话可以每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠；多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物。可以吃阿胶糕补气血，气血好，排毒快，身体健康，更年轻。我妈妈今年60岁了，一直在吃某宝殷药师手工阿胶糕补气血，看起来很年轻，身体也很好

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息