家庭简单营养粥的做法

家庭简单营养粥的做法

1、小麦红枣粥

　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。

　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。

　　功用：缓急止通，止汗养心。

　　2、栗子粟米粥

　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。

　　功用：功用益气，养心安神。

　　3、三米联营粥

　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。

　　做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。

　　功用：健脾养胃，补心得湿。

　　4、止泻固涩粥

　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。

　　做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。

【健脾赤小豆粥】原料:赤小豆30-50g、粳米50g、白砂糖适量；制作:先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500ml左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可~此粥健脾胃、利小便、消水肿哦~
【红薯莲子粥】材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆；制作1.红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块；2.所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火；3.待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜或白糖~

一把黑米、一把白米、一把薏仁米、一把黑豆、一把绿豆、一把红豆、一把白扁豆、一把燕麦。豆类跟薏仁米用水浸泡3-4小时后一起与其他五谷杂粮煮。我一般用高压锅煮，不要人看，也不会溢出来。

鸡蛋粥 ­ 原料：鸡蛋--1-2个(一个人的量），米，盐，鸡精适量，葱一棵 ­ 制法（1）将葱切成葱花备用。 ­ (2）将米淘洗干净，加适量水煮成粥。 （3）放入捣好的蛋糊并搅匀，加盐，鸡精调味，撒上葱花即可出锅。 ­ ­ 小时候妈妈经常做给我们吃的，简单，清淡，营养，可以一试哦！

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