怎样衡量老年人适宜的运动量

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-04 19:13

提问者网友：骨子里的高雅
2021-04-04 14:38

怎样衡量老年人适宜的运动量

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-04-04 15:33

看心率，运动后心率不超过120左右为宜。
首先，可以用心率作为运动量的指标。运动后测出的心率应低于最高心率，最高心率可用(170-年龄=最高心率)的公式来掌握。

也可根据运动中的呼吸状态来判定。如果运动中呼吸顺畅自如，呼吸次数增加，但节律不乱，说明运动量是适宜的，如果运动中上气不接下气，感觉到气喘憋闷，说明运动量过大。

还可以通过自我感觉来判定运动量。如果运动后感到全身舒适，精力充沛，说明运动量是适宜的，如果锻炼后感觉全身疲惫，经一夜休息后疲惫感不消失，说明运动量过大了。

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