腰受过伤可以练太极拳吗？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-13 20:21

提问者网友：佞臣
2021-02-13 11:43

我的腰椎曾经压缩性骨折，做过手术，现在已经九年了，能小跑，但是也不能太剧烈运动，我可以练太极吗？有太极师傅可以指点我吗？注意些什么呢？

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-02-13 13:00

当然可以啦练太极拳还有益于你的回复，练拳不练腰，拳艺学不高！
练得时候，一定要慢，它本身要求就是要慢，慢的过程是自身组织自我按摩的过程。悬腰转脊。使腰脊得道锻炼，从而使机能恢复进而提高！
需要找专门的老师学习，不建议自学！

全部回答

1楼网友：由着我着迷
2021-02-13 15:40

可以建议学习二十四式的

2楼网友：骨子里都是戏
2021-02-13 15:10

可以先尝试下基本动作掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定然后看看自己的身体反应可以进一步加强难度给我深

3楼网友：煞尾
2021-02-13 14:56

太极拳非常适合您练习，只要练的舒服就可以，不要求动作到位，不要过于下式，不要过于转腰，保持身体中正。慢慢练习，慢慢纠正动作，不要强求。

4楼网友：玩世
2021-02-13 14:50

太极拳主要运动的不是腰而是胯。设想你用两手扶住两胯外侧使其不能转动，然后上身向后拧转试试，看能转多大的幅度？这样的转是单纯的腰转。你可以感觉到，这样既没什么力量，转的幅度也极小，腰的转动只此而已。所以说真正的是胯在转，因此胯关节放松是关键。建议你先拍片看看腰椎是否恢复，然后找明白老师教拳。如果找不到好的老师，还是不要学了。

5楼网友：青尢
2021-02-13 13:11

当然可以啦练太极拳还有益于你的回复，练拳不练腰，拳艺学不高！练得时候，一定要慢，它本身要求就是要慢，慢的过程是自身组织自我按摩的过程。悬腰转脊。使腰脊得道锻炼，从而使机能恢复进而提高！需要找专门的老师学习，不建议自学！太极拳主要运动的不是腰而是胯。设想你用两手扶住两胯外侧使其不能转动，然后上身向后拧转试试，看能转多大的幅度？这样的转是单纯的腰转。你可以感觉到，这样既没什么力量，转的幅度也极小，腰的转动只此而已。所以说真正的是胯在转，因此胯关节放松是关键。建议你先拍片看看腰椎是否恢复，然后找明白老师教拳。 LS两位说的都很对，如果你可以小跑的话，一定可以学太极拳，的确要找明白的老师教才行，我知道一家不错的专教太极拳的养生馆，叫太极养生馆，地址在上海市零陵路800号，富豪东亚大酒店旁边。如果感兴趣的话，可以去看看了解一下，我也是在这里学的，教的东西不错，不是外面那种广播操式的。你也可以先在百度搜一下太极养生馆的网站，先了解一下。

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