最近 有点失眠的状态 请问怎样才能预防失眠?

老是半夜醒来 有睡不着 请问有什么方法可以预防吗？

让你自己很累 我说的是身体累哦

别靠药物、、、

干点体力活

锻炼！健身 都可以的

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

依憬告诉你一个简单的办法预防失眠：睡觉前一个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了

睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水

用热水泡脚，用手抚摸脚心，使之温热

睡前不要吃难消化食物，不喝茶水和咖啡

祝你早日睡觉香~

简单易行，请坚持

每个人都有自己的方法：1.可以多做运动疲惫了就不会失眠

2. 无论是工作还是学习还是生活不要给自己太大的压力想太多顺其自然

3.多吃水果蔬果

4.和安排生活规律

失眠并不能预防，失眠也有间歇性的时候，这是很正常的情况，但是老是失眠就有问题了，原因很多，但是还是与你自身心理及生理有关，作为一个专业心理师，我可以告诉你，当你一个失眠，很大程度上说明了他心理正在承受很大的压力，而有些压力是你无能预觉得，如果是以这种趋势发展下去，情况是很严重的。解决方法：1、你因为失眠而胡乱想些问题时，请把你所想的问题记下来，越详细越好，不要企图说服自己睡觉，这样是很徒劳的2、如果是半夜醒来，最好也是把他记录下来，等到明天回忆你醒来的原因，找出答案3、不要企图用药物控制，更不要自己吓自己，如果你是因为生理上的最好找医生解决，如果你正年轻，失眠是难免的，聊天或许能解决你轻微的失眠症。加油，有时可以找我，很乐意帮助你。