如何练胸肌之上斜卧推
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-11-20 10:50
- 提问者网友:贪了杯
- 2021-11-19 22:26
如何练胸肌之上斜卧推
最佳答案
- 五星知识达人网友:躲不过心动
- 2021-11-20 00:00
身体斜躺着做卧推,就是上斜卧推。
全部回答
- 1楼网友:长青诗
- 2021-11-20 01:32
首先坐在斜凳上,哑铃分别放在两腿近膝盖处,然后躺在斜凳上。这是一个开始动作,习惯了以后,你可以用这个动作拿起更大的重量。
手的握法,有两种,前面说过,方便大家这里再说一次,不能说哪种好,看哪一个适合你,还有就是托举有利于集中注意力。
肘部的角度,肘部要与身体成大约70度角,推起的重量会集中,也避免肩部压力过大,我们练得是胸大肌。
脚的位置,有两种,第一种是正常姿势,第二种是为了更好的集中注意力在胸上。
推举和放下的过程中要全程控制肌肉运动,感受肌肉收缩与拉伸,推起呼气,下降吸气。
手的握法,有两种,前面说过,方便大家这里再说一次,不能说哪种好,看哪一个适合你,还有就是托举有利于集中注意力。
肘部的角度,肘部要与身体成大约70度角,推起的重量会集中,也避免肩部压力过大,我们练得是胸大肌。
脚的位置,有两种,第一种是正常姿势,第二种是为了更好的集中注意力在胸上。
推举和放下的过程中要全程控制肌肉运动,感受肌肉收缩与拉伸,推起呼气,下降吸气。
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