怎么提高自己的专注力
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解决时间 2021-02-20 06:05
- 提问者网友：疯子也有疯子的情调
- 2021-02-19 13:07
怎么提高自己的专注力
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-02-19 13:52
问题一：如何培养自己的专注力 如何培养自己的专注力
专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。（遇事不要转牛角尖，看来是有科学依据的，那纯粹是浪费时间）。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。
了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态（是一种习惯吗？只记得小时候看动画片的时候能完全专注，其他事情就做不到了）。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的......余下全文>>问题二：如何提高自己学习上的专注力。 我建议你上学时将手机放在家里，绝对可以提高上课的专注度。另外，下课后别玩得太疯，否则你无法短时间内进入状态。问题三：怎么提高自己的注意力，能专注的做一件事情 1、我觉得如果自己无法控制自己的话，可以给自己定一个目标，而且必须完成，如果不完成对自己怎么惩罚，甚至可以找一个人协助你对自己进行惩罚，这样有了压力，就会全力以赴的去做了；2、切断网络等，不给自己玩游戏或听歌的机会和场合；3、你在写作和玩游戏、听歌之间会不自主的选择后者，肯定是你在主观上认为玩和听歌比写作更轻松，更有乐趣，所以我觉得你应该调整自己的心态，使自己喜欢上写作，觉得写作是一件轻松快乐的事，因为乐趣而去做，而不是为了完成任务；4、还可以找一些锻炼人集中注意力的小事去做一下，让自己有集中精力干成一件事的成就感，以后干什么事都愿意集中精力去干了。问题四：如何才能提高自己的专注力和注意力，并提高自己的瞬间思考的能力 你好，很高兴为你解答。
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，怎样训练自己注意力呢？最有效的办法是通过训练来提高。可以通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。问题五：怎样提高自己对事物的关注度和注意力？ 我的方法是提前做好计划，长期计划和短期计划都要有，然后在旁边放一个以分钟为单位的倒计时，并设置提醒问题六：如何提高专注力 运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。问题七：如何提高专注力 （1）从无意注意占优势，逐步发展到以有意注意为主。
一般来讲，孩子刚刚入学的时候，热情很高，上课时往往能够集中注意。但是，过不了几天，他就坐不住了，外面的风吹草动、同学一举一动都能够引起他的注意，使他不能专心听讲。不过，随着年龄的增长、随着老师教育的加强，他也慢慢能够有意识地听老师讲比较枯糙、比较抽象的内容了。
这个特点与小学生大脑的发育状况也有密切的关系，一般而言，大脑皮质中的额叶与有意注意有密切的关系，额叶受损的话，有意注意就会大遭破坏，前苏联著名的神经心理学家利亚的研究表明：额叶受伤的病人，甚至无法完成从屋里走出去的行为，因为在这个过程中，他们无法控制自己的有意注意。
注意力不集中和额叶有什么关系？首先说一下，大脑是分区轮流工作的，额叶到底干什么的，它有三个功能：
第一个功能就是管注意力，集中和保持高级注意力，这是人和动物的基本区别，“集中和保持”，大家注意这两个词，一个是把零散没用的东西去掉，拣主要的东西，这有个指向性，比如老师讲课的时候，他不注意别的，他就注意老师讲的内容，这叫“集中”，能听多长时间叫“保持”，这部分功能由额叶起作用。
第二个功能，它负责协调监督全脑，所有大脑的工作，由额叶来指挥，比如要记忆，由额叶分配枕叶去做。
第三个功能是控制情绪，有人说情商，情商在哪，就在脑门，所有人的精神系统都是额叶在起作用。
复习一下，三大功能，一，集中和保持注意，二，协调监督，第三，控制情绪，所以我们给额叶一个词：大脑的大脑，如果没有额叶，就成印度狼孩了，给大家校正一下观念，印度狼孩不是智商低，是因为他从来没有人类的高级注意力，额叶的功能没有了，记忆和思考无从发挥。
孩子额叶的发展比大脑中的其他部分要晚，一直要到6、7岁的时候，额叶才能开始加快发展，但是到了11、12岁的时候，孩子的额叶可以达到基本的成熟。所以到了小学高年级的时候，小学生是能够发展出有一定水平的有意注意的。
（2）小学生对抽象材料的注意逐步发展，但是具体的、直观的事物在引起儿童的注意上，仍然起着很大的作用。
一般来讲，小学生还是对直观的、具体的事物容易产生注意，而那些比较抽象的概念、定理不大容易吸引他们的注意。所以在课堂上，小学生经常把注意分散到一些不相干的细节上去。但随着年龄的增长，儿童会逐渐学会把自己的注意集中到需要多加注意的抽象材料上来。
（3）小学生的注意带有明显的情绪色彩。
小学生与幼儿期的儿童一样，容易为一些新异刺激所激动从而兴奋起来，我们经常可以发现：在电影院里有集体组织的儿童来看电影，那么电影院的情况就会非常热闹，有的成年人甚至承受不住孩子的热闹劲，转而中途退场。有经验的老师也会发现，当小学生在课堂上听的津津有味的时候，总是一动不动的表现出非常专注的样子，听到高兴处，就会露出笑嘻嘻的小脸。老师很容易通过孩子的表情判断出他是否在认真听讲，即便有的小家伙表面上想装成用心听讲的样子也装不象，而中学生就不是这个样子了。问题八：怎么提高自己的注意力 提高注意力的前提是加强自我控制能力，从而提高自己的兴趣。每个人都有自己注意力集中的兴奋点,然而人的思想支配人的行为，大脑需要训练，思想需要进化，推荐一款大脑开发app——天天益智，个人觉得这个app对人的智力、记忆力、逻辑思维都是有很大改善很大帮助的。你不妨下载玩玩，望采纳。问题九：如何提高成年人的专注力? 其实要专注是一种行为的方式！人要短时间专注是很容易的，但做一件事要从头至尾专注关键就在于一下几点： 1、学习时先全部听完，把不理解部分先全部记下。等课程结束再一个个进行思索，真的无法理解再进行咨询。这是很高效率的方式，因为可能之前自己思索的东西在后面讲师已经给出答案。效率也就由此体现！ 2、专注的根源在于是否用心！如果 们对待一件事情有足够痴迷或感兴趣， 们自然会将注意力集中在该件事情上，专注力自然就能体现。所以关键在于对这件事到底有多重视！ 3、最后就是多动脑。专注一件事情的时候是人脑思维极其活跃的时刻。所以当 们认真对待一件事情的时候就想办法用上自己所有的智慧，相信此时你自己想走神都很困难！问题十：怎样提高学习专注力 ①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。③另外，可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。
专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。（遇事不要转牛角尖，看来是有科学依据的，那纯粹是浪费时间）。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。
了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态（是一种习惯吗？只记得小时候看动画片的时候能完全专注，其他事情就做不到了）。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的......余下全文>>问题二：如何提高自己学习上的专注力。 我建议你上学时将手机放在家里，绝对可以提高上课的专注度。另外，下课后别玩得太疯，否则你无法短时间内进入状态。问题三：怎么提高自己的注意力，能专注的做一件事情 1、我觉得如果自己无法控制自己的话，可以给自己定一个目标，而且必须完成，如果不完成对自己怎么惩罚，甚至可以找一个人协助你对自己进行惩罚，这样有了压力，就会全力以赴的去做了；2、切断网络等，不给自己玩游戏或听歌的机会和场合；3、你在写作和玩游戏、听歌之间会不自主的选择后者，肯定是你在主观上认为玩和听歌比写作更轻松，更有乐趣，所以我觉得你应该调整自己的心态，使自己喜欢上写作，觉得写作是一件轻松快乐的事，因为乐趣而去做，而不是为了完成任务；4、还可以找一些锻炼人集中注意力的小事去做一下，让自己有集中精力干成一件事的成就感，以后干什么事都愿意集中精力去干了。问题四：如何才能提高自己的专注力和注意力，并提高自己的瞬间思考的能力 你好，很高兴为你解答。
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，怎样训练自己注意力呢？最有效的办法是通过训练来提高。可以通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。问题五：怎样提高自己对事物的关注度和注意力？ 我的方法是提前做好计划，长期计划和短期计划都要有，然后在旁边放一个以分钟为单位的倒计时，并设置提醒问题六：如何提高专注力 运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。问题七：如何提高专注力 （1）从无意注意占优势，逐步发展到以有意注意为主。
一般来讲，孩子刚刚入学的时候，热情很高，上课时往往能够集中注意。但是，过不了几天，他就坐不住了，外面的风吹草动、同学一举一动都能够引起他的注意，使他不能专心听讲。不过，随着年龄的增长、随着老师教育的加强，他也慢慢能够有意识地听老师讲比较枯糙、比较抽象的内容了。
这个特点与小学生大脑的发育状况也有密切的关系，一般而言，大脑皮质中的额叶与有意注意有密切的关系，额叶受损的话，有意注意就会大遭破坏，前苏联著名的神经心理学家利亚的研究表明：额叶受伤的病人，甚至无法完成从屋里走出去的行为，因为在这个过程中，他们无法控制自己的有意注意。
注意力不集中和额叶有什么关系？首先说一下，大脑是分区轮流工作的，额叶到底干什么的，它有三个功能：
第一个功能就是管注意力，集中和保持高级注意力，这是人和动物的基本区别，“集中和保持”，大家注意这两个词，一个是把零散没用的东西去掉，拣主要的东西，这有个指向性，比如老师讲课的时候，他不注意别的，他就注意老师讲的内容，这叫“集中”，能听多长时间叫“保持”，这部分功能由额叶起作用。
第二个功能，它负责协调监督全脑，所有大脑的工作，由额叶来指挥，比如要记忆，由额叶分配枕叶去做。
第三个功能是控制情绪，有人说情商，情商在哪，就在脑门，所有人的精神系统都是额叶在起作用。
复习一下，三大功能，一，集中和保持注意，二，协调监督，第三，控制情绪，所以我们给额叶一个词：大脑的大脑，如果没有额叶，就成印度狼孩了，给大家校正一下观念，印度狼孩不是智商低，是因为他从来没有人类的高级注意力，额叶的功能没有了，记忆和思考无从发挥。
孩子额叶的发展比大脑中的其他部分要晚，一直要到6、7岁的时候，额叶才能开始加快发展，但是到了11、12岁的时候，孩子的额叶可以达到基本的成熟。所以到了小学高年级的时候，小学生是能够发展出有一定水平的有意注意的。
（2）小学生对抽象材料的注意逐步发展，但是具体的、直观的事物在引起儿童的注意上，仍然起着很大的作用。
一般来讲，小学生还是对直观的、具体的事物容易产生注意，而那些比较抽象的概念、定理不大容易吸引他们的注意。所以在课堂上，小学生经常把注意分散到一些不相干的细节上去。但随着年龄的增长，儿童会逐渐学会把自己的注意集中到需要多加注意的抽象材料上来。
（3）小学生的注意带有明显的情绪色彩。
小学生与幼儿期的儿童一样，容易为一些新异刺激所激动从而兴奋起来，我们经常可以发现：在电影院里有集体组织的儿童来看电影，那么电影院的情况就会非常热闹，有的成年人甚至承受不住孩子的热闹劲，转而中途退场。有经验的老师也会发现，当小学生在课堂上听的津津有味的时候，总是一动不动的表现出非常专注的样子，听到高兴处，就会露出笑嘻嘻的小脸。老师很容易通过孩子的表情判断出他是否在认真听讲，即便有的小家伙表面上想装成用心听讲的样子也装不象，而中学生就不是这个样子了。问题八：怎么提高自己的注意力 提高注意力的前提是加强自我控制能力，从而提高自己的兴趣。每个人都有自己注意力集中的兴奋点,然而人的思想支配人的行为，大脑需要训练，思想需要进化，推荐一款大脑开发app——天天益智，个人觉得这个app对人的智力、记忆力、逻辑思维都是有很大改善很大帮助的。你不妨下载玩玩，望采纳。问题九：如何提高成年人的专注力? 其实要专注是一种行为的方式！人要短时间专注是很容易的，但做一件事要从头至尾专注关键就在于一下几点： 1、学习时先全部听完，把不理解部分先全部记下。等课程结束再一个个进行思索，真的无法理解再进行咨询。这是很高效率的方式，因为可能之前自己思索的东西在后面讲师已经给出答案。效率也就由此体现！ 2、专注的根源在于是否用心！如果 们对待一件事情有足够痴迷或感兴趣， 们自然会将注意力集中在该件事情上，专注力自然就能体现。所以关键在于对这件事到底有多重视！ 3、最后就是多动脑。专注一件事情的时候是人脑思维极其活跃的时刻。所以当 们认真对待一件事情的时候就想办法用上自己所有的智慧，相信此时你自己想走神都很困难！问题十：怎样提高学习专注力 ①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。③另外，可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。
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