白天与夜间睡眠质量一样吗？

白天与夜间睡眠质量一样吗？

白天与夜间睡眠质量是不一样的。现代人常常会花时 间在晚上加班工作或外出玩乐，不分昼夜，不在正常睡眠时间内入睡，而习惯于深夜、甚至凌晨才上床睡觉，一直睡 到次日中午。打乱了正常的生理时钟，常出现非常严重的 睡眠周期颠倒的情况。很多人认为睡眠时间不规律不是大 问题，只要睡足八小时就行。这其实是极其错误的想法。 人需要白天活动、夜间睡眠的规律是由人本身内在的 生物钟所决定的，其实生物钟是经历漫长的生物进化而形 成的与自然界相适应的、每个物种所特定的，因此不同的 物种会有不同的生物钟节律，如“昼行”（白天活动）、“夜 行” (夜间活动）或“昏晨” (清晨和黄昏活动）等表现。正是 由于这种内在的生物节律才使人或动物能够在生理上主动 预测昼夜转换，而不是被动地反应，从而保证机体能够在 适当的时间进行活动或休息。研究发现在正常觉醒前几个 小时，就己经表现出体温、血浆皮质醇和交感神经自主调 节水平的逐渐提高，这样才能实现从睡眠到觉醒的快速转 变；而与此相反的进程则发生在睡眠起始阶段，如出现体 温降低、褪黑素开始分泌等变化则预示着睡眠的开始。当 然这种与生倶来的生物节律也会受到外界因素的影响，如 光线、定时进食、社会活动和温度等。研究发现，内在的生 物钟会在光线驱使下发生一定程度的改变，就像一套感光 系统，当光线变暗时，大脑会主动分泌褪黑素，有助于人体 进入睡眠状态。 可想而知，对正常人而言，如果经常颠倒睡眠首先会 使人体正常的生理调节发生紊乱，尽管睡足了 8小时也达 不到正常夜间睡眠时的睡眠质量，仍会感觉精神不振，甚 至有越睡越累的感觉。其次，长此以往会导致生物钟节律 紊乱，引发严重的失眠。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息