健身训练时每做一组用几成力和做完一组休息时间

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-07 01:24

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-02-06 08:12

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-02-06 09:20

没组七成力 7～12个唯一组休息10～15秒

全部回答

1楼网友：舍身薄凉客
2021-02-06 10:25

用几成力，一般日常七八成力气，就足够了，比如，做到12次，力气还能挺几个，但是心里不想做了，这就是你现在的界限就再做2次，基本上，这时就是一个人的七八成力，足够了这样练，能免除拉伤，也会越练越有劲一组后休息多久 15秒左右，心中默数呼吸20下基本就到了这时，基本能缓过气来，但劲还没缓过来，接着下一组正合适

2楼网友：爱难随人意
2021-02-06 09:35

楼上回答的真业余。这问题问的也业余。健身看什么目的，如果是练超级组，当然是休息的越短越好，组数根据重量来。何来几成力一说，假如你刚开始第一组能做15下，但通常都只做8到12下，为的就是多做几组，每组次数一样，最后根据要求可以力竭。你问的太笼统。

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