跑800m怎样调呼吸?

咋调整节奏?很自然的 .

800米是对身体素质要求比较高的一项运动，呼吸上运动员一般采取2吸2呼法。战术上，800m起点为弯道，在前100-150米时加速抢占有利位置，进入直道后，小碎步4-6步加速呼吸，160m-600m采用匀速跟随或领先跑，600m后小碎步调整身体加速呼吸，在进入最后一个弯道时抢占自己最有利位置，以自己的极限冲刺过终点！（此方法需多次训练）

800米中线跑，首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

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