怎么锻炼自己的眼力

怎么锻炼自己的眼力

第1 招：勤练眼睛运动
眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。
眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻炼起。
上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。
容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，饶怀英建议。
平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。
此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。
中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，「根本方式是让眼睛歇息，」其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。
每看书或计算机20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。
第2招：使你眼睛明亮的简单动作
熨目明神法：
眼睛疲劳时随时可练习。
1.手心摩擦温热
2.将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。
后顾无忧法：
1.坐定，两手放在大腿上，全身放松
2.吸气，脖子向左边慢慢转紧，
眼睛尽量往后方看。
3.慢慢吐气，脖子转回中央。
4.换成右边再做一次。
第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩
按摩可以增加眼睛的血液循环。
眼睛酸涩时可按压下述穴道，直到感觉酸胀即可。
缵竹穴：眉毛内侧
睛明穴：眼睛内侧
承泣穴：眼睛下缘落泪处
太阳穴：额头两侧
合谷穴：手掌虎口处中心点
第4招：茶饮顾眼
中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。
像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。
第5招：蔬菜水果，吃出好眼力

的的撒

眼药水必不可少，坚持做眼保健超，多吃些养眼的东西，不要让眼睛疲劳。

武学上有一种联系眼力很好办法：
每天早上太阳刚起来就开始定睛看太阳，一开始没有强光，坚持住，全神贯注，久而久之，你的眼力在太阳光下都能定睛一段时间，这样的眼力是非常恐怖的，不过需要长久的练习，你可以边早锻炼，边练习，效果极佳 ，本人也练习了一个多月。很好
注意：一开始，不要在烈阳下看，早晨直到你眼睛很疲倦了就停，然后就是放松下眼睛。每天重复只要有太阳

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