怎么科学的利用绑腿沙袋？

我是想练弹跳和耐力，绑沙袋有用吗？

我才15岁，有人说绑了沙袋会影响身高发育，真的吗？

在打球时绑沙袋好吗？

请给个详细的解答。

其实我建议你现在就开始练,可以适当的绑沙袋,最最主要的还是跑步,蛙跳,仰卧起坐,拉腿,只要坚持下来,耐力,弹跳力都会有的,至于长身高,适当的绑沙袋不影响你的身高发育,记住,是适当的绑,不是玩命的绑~因为我以前就是经常练的,所以请你相信我!!!

没事的 可以少绑 不会影响到什么 放心使用

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。市面上的种类有2ｋｇ和４ｋｇ等等，而且长期绑在腿上会引响自己的身高的。

其实想练耐力和弹跳。有长跑还有蛙跳。不过最好事先做好热身运动，以免肌肉拉伤或者损伤。

不要绑着打球， 如果要练就不要负重先吧！ 发育时期不要负重， 你就平时可以深蹲30下-5组， 多跑步！ 还有弹跳力需要腰力， 跳高的同时还要有腰力的辅助，滞空时间会提高。 耐力就多长跑，1200米的 或者800 米的都行！

大重量的训练容易使骨勾线提起愈合，对身高有一定的影响。帮沙袋弹跳对膝关节也不好，是老年时关节炎的诱因，如果不是专业运动员，没必要训练量这么大。

说对了 现在别绑 还长个子呢！！！ 等18岁以后 再考虑 练身体吧！

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