我体形较胖，如何跑一千米？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-23 15:39

提问者网友：趣果有间
2021-03-23 08:45

我体形较胖，如何跑一千米？

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-03-23 08:51

还有两周，要提钱做准备了。首先每天在家练习原地跑，坚持50分钟，可以边听音乐或者边看电视，或者聊天唱歌等更好，因为可以练习你的气息，当然后一个星期就不要说话了，而是改为四步一呼吸（长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜）。
到了考试那天，首先心态放轻松，不要担心太多，调节好心态坦然一点就不会有人笑你的，再说他们凭什么笑人啊？又不是世界冠军！第二调整好呼吸频率。第三，边跑边想些转移注意力的事情，这样就不太容易累了。

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-03-23 11:57

建议每天早上花30分钟到附近街道进行长跑训练~~~~~还有你的饮食要节制
这是对你一个良心的建议~~~~~

2楼网友：未来江山和你
2021-03-23 10:32

不管什么方法，其实只有一个办法，就是坚持！！！！！！！！！

3楼网友：猎心人
2021-03-23 10:07

先减肥，去健身房请老师指导怎莫把肥肉变成肌肉，1个月的时间，现在还来得及

4楼网友：笑迎怀羞
2021-03-23 09:39

中考1000米跑很简单，能跑下来就行了！
慢慢的跑别着急就OK了！

5楼网友：走死在岁月里
2021-03-23 09:07

现在练有点晚了。每天绕操场跑两圈吧。

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