如何增强下肢和上肢力量
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-08-17 16:58
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-08-16 23:33
没效果的不要乱答
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-08-17 00:02
下肢的 抗杠铃 上肢举杠铃
全部回答
- 1楼网友：何以畏孤独
- 2021-08-17 01:24
如果还没满20岁，请先别抬杠铃，那只会使身体长不高，恰当的做一些俯卧撑，就可以锻炼上肢，下肢可以通过蹬墙提高爆发力，很有效，方法就是以俯卧撑的姿势撑在地上，靠近墙边，双脚贴在墙上，下肢蜷缩，手慢慢放后，脚用力蹬墙，蹬到你脚有麻麻的感觉，就歇息，改天在继续....主要是持之以恒.就这些了
- 2楼网友：青灯有味
- 2021-08-17 00:21
早上起来，在阳台做俯卧撑练上肢力量，拉一拉韧带（要适度）。
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