我想健美该怎么练

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-25 21:47

提问者网友：星軌
2021-03-25 00:24

我想健美该怎么练

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-03-25 00:37

去买两个哑铃然后去网上找个连二头肌的方法（记得开始数量少些后来慢慢躲起来哑铃必须重点的）先炼二头肌然后每天做100个俯卧撑 100个养我体重那样练腹肌和胸肌看起来健壮主要是上身你只要记得这些包你1个月下来变成小壮男注意健身期间注意营养问题谢谢采纳

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1楼网友：佘樂
2021-03-25 01:27

得根据你现在的体型才能制定计划因为没有一个可以适合所有人的锻炼方法每人的身体状况都不同补充：那你是偏瘦型的最好去家健身馆咨询一下专业教练吧毕竟你还小锻炼方法不对的话还影响身体的发育补充： 2头肌:哑铃弯举一组12-15， 3组腹肌：仰卧起坐，极限，3组大腿：负重深蹲、负重深蹲跳负重提踵、一组12-15， 3组力量训练一周三次隔一天一次哑铃重量在你可以不很吃力完成每组次数为佳

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