长跑不行怎么办？有什么技巧？

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-07 23:01

提问者网友：杀生予夺
2021-11-07 04:11

长跑不行怎么办？有什么技巧？

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-11-07 04:34

我是田径运动员，很高兴能回答你的问题。你这个问题反映的是你在跑动的过程中心肺功能跟不上。短跑可以说明你的肌肉力量，爆发力，身体的无氧代谢能力还是不错的。
想提高耐力要比提高速度简单，没有捷径，就是多跑。你可以计圈跑，也可以计时跑。前期你主要就是慢跑，压腿。中期可以适当提高下跑圈的速度，还有就是进行表速跑，200米快跑200米慢跑，跑五圈。跑步肯定存在技巧，呼吸一定要深，慢。步伐要开阔，上肢要放松。后期可以做一些小力量，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等，跑的话就是要针对1000米去跑了，速度自己把握。比赛前半小时一瓶运动饮料别忘了。对了，训练期间，多吃些主食。还有不懂可以随时问我

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1楼网友：猎心人
2021-11-07 07:07

坚定自己的信念，一直跑下去，就一定会成功

2楼网友：街头电车
2021-11-07 06:56

...本人高三毕业党高三跑过1500 长跑最重要的就是控制呼吸节奏我是3步一呼3步一吸一定不能乱长跑中会有一阵子腹部肌肉酸痛但千万不要怕稳定步伐稍微放慢过一会就会没有了嗯我知道的基本就是这些了

3楼网友：狂恋
2021-11-07 05:22

平时多练练肺活量。多运动慢慢的身体素质好了。每天练习长跑以后基本是没问题的。

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