有没有什么可以锻炼腰部的健身器材，我主
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-22 09:43
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-03-22 05:09
有没有什么可以锻炼腰部的健身器材，我主
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-03-22 05:53
腰部，你是要练腹部还是整个腰部核心？其实要练腹部肌肉或者整个腰部核心，没有器械也可以的。如果一定想要器械的话，在家里自己练也不一定要买大器械，一对哑铃，一套弹力绳也可以。建议你做几个动作：深蹲，硬拉，卷腹，山羊挺身，平板支撑。我这里说的简单，但每个动作都有很多不一样的，你可以多上网搜一下
全部回答
- 1楼网友：刀戟声无边
- 2021-03-22 06:42
仰卧起坐主要是腹部锻炼， 可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。 或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。
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