怎么练长跑,中长跑应该怎样练才好?
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-26 05:18
- 提问者网友：暗中人
- 2021-04-25 23:40
怎么练长跑,中长跑应该怎样练才好?
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-04-26 01:09
中长跑的基础是耐力，每天都应该有安排的，我们都是用4到6公里作为准备活动的，能力是你自由运用战术的基础，此外现在的比赛都在最后100决胜，因此每星期要有两次速度，一次绝对速度如150，200，一次是专项速度如400，600，1200，依专项定，力量不要做太多大力量，以中小力量做次数多，做到你没劲为止，最好的力量训练是登山或台阶，很有效的
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