前阵子在家早上大口喝白开水，一会就会有便意了，可是最近回学校后就没有用了，学校不像在家比较自由，所以急需解决方案，愁…

前阵子在家早上大口喝白开水，一会就会有便意了，可是最近回学校后就没有用了，学校不像在家比较自由，所以急需解决方案，愁…

早上必须吃饭的哦~吃的越多越好~因为早上消化很快。然后你这一天自己选择性吃东西，但是热量一定要低。多喝水。最简单的方法就是过午不食。我在用呢，刚减几斤，在坚持。

环境的改变是会对人体的代谢循环等方面产生影响的，如果只对排便的话，可以尝试下其他的办法，我在学校的时候也很容易便秘，主要是在学校的饮食不规律，即使按时吃饭也经常吃些垃圾食品，还爱吃零食，我自己便秘的时候一般都是吃香蕉+酸奶，任何时候吃都可以，一根香蕉+一杯酸奶，一般当天或是第二天一早就会便便啦。我早上空腹吃的效果最好，但是那样对胃肠会造成伤害，胃肠不好就不建议你早上空腹吃。

此外，常喝蜂蜜、酸奶，吃水果蔬菜都对帮助排便有好处，睡觉之前按顺时针的方向揉揉肚子，揉3分钟左右，坚持几天也会有不错的效果。

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