跳绳一个月了怎么只瘦腰部和胸部？体重却没掉下来

跳绳主要甩动的是上半身的脂肪，跳绳一般要跳半小时以上才有效，但是，针对女性而言也不能超过半小时。值得注意的是，跳绳会紧实小腿肌肉，使小腿更显粗壮，所以跳完绳后需要按摩。

提问者在跳绳之后会觉得腰部或胸部变小，也许是因为腰部肌肉紧实，因此只是视觉效果上有变化。至于体重没有掉，应该考虑到跳绳减肥的这段时间食量有没有增加，或者时间有没有足够。

如果你有意愿靠运动减肥的话，建议买一盘健身操的光盘来在家自己练习，这有效果。在减肥期间，建议搭配绿茶饮用，特别是饭后，绿茶可以消除油腻以及溶解脂肪。但凡事都要有个度，绿茶性寒，体寒的人慎用。经期期间也不要喝，会导致痛经。

最后，祝早日瘦身成功

教你一个省钱的方法。

首先找把椅子。

1、正坐在椅子上

2、两手放在背后，抓住椅背

3、抬起双脚与身体成90度角

4、停留2-3分钟

5、重复做5-10次

保证你在一周内就会有效果。

坚持，坚持再坚持，最好要加大运动量。或者再配合其它运动。

腰部和胸部瘦了还没减轻体重？体型应该有塑吧？脂肪转化为肌肉了~~~