永发信息网

肌肉会牵引骨骼不长个吗

答案:4  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-05-25 04:09
  • 提问者网友:难遇难求
  • 2021-05-24 15:49
我今年已经17了,但还是将近170的身高,刚上初中时164,初中三年几乎没怎么长,我身体特别好,从没练过健身但肌肉却特别多,弹跳也很好,能抓篮筐,100米12秒多,我父亲178,母亲162,我爸爸说他当兵时才长的个,走的时候和我差不多高,我爸爸的两个哥哥都180左右,他们的孩子一个192,一个183,我妈妈的哥哥也182,我去假期去照骨龄说还没有闭合,但是我就害怕不能长了,请问我还能不能长高啊?还能长多少?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:刀戟声无边
  • 2021-05-24 16:36
小孩如果太早健身,做那些负重运动,会影响骨骼发育,导致长不高或身材畸形,影响美观,一般来说,小孩可以多做些柔韧性运动,以保证身体柔韧性,如拉韧带等,也可以适当的跑步,游泳,但不要过量,否则也会影响发育,而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好,如果你想练出一身漂亮的肌肉,最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里,这时你会感觉效率非常高,人家怎么练都没效果,而你轻而易举就可以将肌肉块越练越大,脂肪虽说与肌肉是两码事,但肌肉也是由脂肪转变而来,如果没有脂肪,只会导致你越练越精,而身上脂肪过多,只不容易练出明显的肌肉,所以最佳时机是在你发福的那段岁月里,你快速增加脂肪的同时你已经不知不觉的把它们转化为肌肉了,顺便带一句如果你觉得身上脂肪太多,而你又不想练成大块头,你可以先做些有氧运动,如长跑,游泳,骑车,将体重先拿下一截,这样就不会练成大块头了 青少年锻炼肌肉力量应注意的问题
举重已成为青少年的运动项目。国际举联(IWF)每年都要举行一次世界青年举重比赛(20岁以下),还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录(17岁以下)。少年举重不影响身高吗?对这些问题,无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答,结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长,还能促进身高的发育。科学实践告诉我们:100%的少儿经几年专项力量训练后,其身高均超过父母,骨化以正常的速度进行。那么,为什么小级别运动员偏矮呢?这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻,因此必须挑选矮个选手,所以,这些运动员矮不是训练造成的,而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手,如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个,所以南方选小级别队员容易,而北方则选大个容易。
健美训练要进行大量的局部肌肉训练,但比之举重负重练习(如下蹲等)要少得多。如果说举重练习都不影响长高,那么,肌力练习则更不会影响身高的正常生长,因为它对骨的刺激强度相对要小得多,属良性范畴。
青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点,使青少年能够更健康的成长。
1.少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2.运动量不要过大,所举的重量稍轻一些,总组数应少些,“超负荷”适当。
3.练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术,要做充分的热身运动,循序渐进,由轻至重。要充分的拉长肌肉,伸展开关节,要做好放松整理及心理调整活动。
4.要保证足够的饮食营养,补充高蛋白食品,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐,也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练,而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练,千万不要过于疼爱,不加节制地满足其一切饮食要求。
5.少儿健身训练,应考虑孩子们的特点,注意生动活泼,训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐,这样锻炼效果好,且能持久。
6.少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯,如平日生活中注意挺胸,课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力,到成年、老年腰背也不会弓
全部回答
  • 1楼网友:零点过十分
  • 2021-05-24 19:46
看你的家族基因都是高个,只要你坚持锻炼,适当增加营养,你会长个的。
  • 2楼网友:持酒劝斜阳
  • 2021-05-24 18:22
恩 我觉得也是遗传基因的问题 没事
  • 3楼网友:渊鱼
  • 2021-05-24 16:42
不会影响的。遗传基因占的比重较大。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯