每次运动都精疲力尽好吗？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-26 21:08

提问者网友：我的未来我做主
2021-01-26 13:10

每次运动都精疲力尽好吗？

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-01-26 14:41

肯定不好啦你是不是太虚了啊坚持慢慢来强壮不是一天两天就能练出来的啊

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1楼网友：蓝房子
2021-01-26 15:38

如果你现在是希望通过运动进行身体的改善，运动频率为4-5次/周，60-90分钟/次如果你现在是希望通过运动达到身体水平的保持，运动频率为3-4次/周，50-70分钟/次如果你只想把运动作为自己的休闲方式和爱好，运动频率为2-3次/周，50分钟左右/次注意：：：：运动的频率及强度需要尽量保持在均衡水平，切忌时而剧烈时而轻缓。再次注意：：：：每个人的最佳运动量需根据个人身体状况而定，这里给的建议是，每次运动完觉得很舒服，有些累但不是精疲力尽，尚有一些余力，达到这样的运动量为个人最佳运动量

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